Mazăre prăjită Chick
Idei sănătoase Snack pentru copii
Năut, de asemenea, numit fasole Garbanzo, sunt ieftine, disponibile imediat în supermarket-ul local, şi ambalate cu fibre, proteine, acid folic si fier.
Îmi place să servească năut prăjit ca o şcoală după gustare, aperitiv sau o garnitura.
Prep. Timp: 5 minute
Timp de preparare: 45 minute
Timp total: 50 minute
Ingrediente:
- 1 15 uncii poate năut
- 1 lingura. ulei de măsline
- sare cuÅŸer sau sare de mare, dupa gust
Pregătirea:
Notă: Pentru cele mai bune rezultate, urmariti cu atentie năut. Există un punct perfect atunci când devin crocante năut şi de aur, aproape ca nuci. Friptură de ele prea mult, şi ei a lua prea tare. Prea scurt, şi au un gust prea moale.
Profita 3-4 portii.
Per portie (pe 3): 206 calorii, 6 g grasimi (1 g grasimi saturate), 0 mg de colesterol, 32 g carbohidrati, 6 g de fibre, 7 g proteine, 1% vitamina A, vitamina C 9%, 5% de calciu , 11% fier
Năut prăjită cel mai bun gust atunci când mâncat imediat.