Dar dacă doriţi să jazz lucrurile un pic, aici sunt cateva ingrediente aromat puteţi adăuga-in pentru a vă piureuri de fructe pentru a le face chiar mai gustoase:
- Nuci - Nucile, migdalele, alunele sunt toate alegeri bune. O presara de fructe cu coajă (1 / 4 ceasca sau mai putin) se adaugă la orice reteta periuţă va spori aroma şi de a creşte valoarea nutritivă a piureuri de fructe dumneavoastră. Doriţi să adăugaţi mai multe nuci? Amestec doar nuci (nu mai mult de 1 / 2 cana de fructe cu coajă lemnoasă), cu primul lichid, apoi se adaugă restul de ingrediente enumerate în ordine în reţetă periuţă.
- Seminte - Semintele de dovleac şi seminţe de floarea-soarelui sunt similare cu nuci. Ei adaugă aromă şi de nutriţie la piureuri dumneavoastră. Urmaţi aceleaşi reguli pentru adăugarea de seminţe aşa cum aţi face pentru fructele cu coajă (de mai sus).
- Alune Spread ciocolată - Utilizaţi Nutella, Nocciolata (compara preţurile) sau să faceţi propriile dvs. cu meu uşor reţetă de ciocolată răspândit alune . O lingurita sau doua este tot ce aveti nevoie pentru a adăuga dulceaţă şi aromă de ciocolată pentru piureuri de fructe. Mele piureuri ciocolată cireşe şi piureuri de banane de ciocolată sunt exemple mare de modul în care doar un pic mai răspândit alune ciocolata poate transforma un mic dejun sănătos reteta periuţă într-un desert decadent.
- De nucă de cocos - Este dulce şi adaugă un gust tropical la doar despre orice reteta periuţă.
- Caşul Lemon - dulci şi bogate, cu aroma de lamaie, lamaie caş ar face un mare plus pentru piureuri de fructe afine , smoothies antioxidant sau orice piure care solicită pentru iaurt de lamaie sau suc de lamaie. Un caş de lamaie merge un drum lung - 1-2 lingurite este suficient pentru o reteta periuţă care serveşte 2-4 persoane.
- Concentrat suc de portocale, suc de lămâie concentrat sau concentrat de suc ​​de lămâie - Aceste sucuri concentrate de a adăuga o lovitură straşnică de aroma de citrice dulce într-o cantitate mică. Sunt mult mai savuros decat sucul de sine, dar ai grija - suc de concentrate sunt realizate cu indulcitori artificiali de porumb şi siropuri. Citiţi etichetele şi folosiţi-o cumpătat.
- Fulgi de ciocolata, chips-uri scorţişoară sau chips-uri ciocolată albă - Ca răspândirea alune ciocolata, fulgi de ciocolata poate face sănătoşi gust de fructe piureuri ca desert. Cheia este de a utiliza doar un pic - linguri 1-2. şi asiguraţi-vă că cipurile sunt amestecate complet.
- Biscuiti graham sau cookie-uri. Atunci când vreau să fac o periuţă care are dimensiunea, textura si aroma de un desert, voi adăuga un cracker graham sau cookie la reţeta. Mele piureuri de dovleac sunt un exemplu foarte bun. Chiar dacă placinta de dovleac nu este în mod normal, cu o crustă cracker graham, biscuiti graham oferă aceste dovleac piureuri un gust mai plăcintă asemănătoare.
- Seminţele de in, germeni de grâu sau făină de ovăz - Aceste ingrediente adăugare în fibre, nutriţie şi textura piureuri dumneavoastră. O lingurita este tot ce aveti nevoie - altfel, smoothie poate deveni pietroase.
Cu toate acestea reteta smoothie add-in-uri, cheia este să te asiguri că amestec piureuri dvs. de bine. Nu vrei să gust biţi seminţe de dovleac sau de germeni de grau curajos atunci cand esti baut un suc de fructe.
Eu folosesc Blender VitaMix pentru a face piureuri mea. Ce-mi place despre ea este poate strivi fructe congelate cum ar fi un vis. Dar nu este ieftin. Trebuie să planul de a face smoothies frecvent - sau de a folosi blender în alte moduri, în scopul de a face meritat.
Alternativ, utilizaţi un blender (este posibil să aveţi pentru a opri şi împingeţi în jos fructelor în lame de mai multe ori pentru ca aceasta să piure) sau un procesor de alimente (eu recomand duetul Cuisinart (compara preţurile) .