Şi nu, nu aveţi nevoie să piureul de legume şi a le strecura în alimente pentru copii "- cu excepţia cazului în care doriţi să. Eu fac asta, uneori, doar pentru a creşte valoarea nutritivă de feluri de mâncare pentru mine, dar eu nu-l ascunde de la copii. Eu le spun ce e acolo, asa ca ei ştiu că pot conta pe mine pentru a oferi hrana pe care o place.
Vezi de asemenea şi: Noţiuni de bază copiii sa manance legume - Pentru a Sneak sau a nu Sneak?
Urmaţi aceste sfaturi, şi veţi găsi în curând familia ta mananca legume pentru micul dejun, prânz şi cină:
-
Porniţi de la începutul zilei.
Dacă puteţi obţine o servire de legume, în timp, la micul dejun, esti o cincime din drumul spre cea minimă recomandată de cinci fructe şi legume pe zi. Plus, vă dau copiilor un început sănătos al zilei.
My scrambled ouă cu legume sunt o alegere buna. Aceasta reteta se poate face cu orice legume resturile se întâmplă să aveţi în dumneavoastră mai clar. Începeţi cu legume stii ca deja copii şi se toacă mărunt, astfel încât acestea nu sunt copleşitoare pentru copii. -
Legumele sunt mai mult decat broccoli şi salată.
Sigur, legumele verzi sunt foarte bogate in nutriţionale, dar asta nu înseamnă că nu puteţi obţine unele beneficii de sănătate grave, de la alte legume, mai puţin apreciate. Gândiţi-vă fasole, ceapă şi cartofi dulci.
Îmi place să fac năut prăjit ca o gustare pentru copii după şcoală. Ei devin crocante, aproape ca nuci, atunci când sunt prăjite, şi sunt plin de proteine, fibre, vitamine şi fier. Şi mea dulce de cartofi prajiti gust ca sunt rău pentru tine, dar ele sunt încărcate cu vitamine vitamina A si alte. -
Bea legume.
Am folosit să spun că, dacă legume gust de milkshake-uri, lumea ar fi un loc mai uşor pentru mame. Asta a fost inspiratia mea atunci când am creat această reţetă verde periuţă . Acesta combină ananas si struguri verzi cu spanac, astfel încât dulceaţa fructelor compensaţiilor orice amărăciune s-ar putea gusta din spanac. Sucul de ananas este, de asemenea incredibil de dulce şi de natural apel la copii.
Încercaţi să-mi alte smoothie verde , facute cu varza, de asemenea. Este la fel de gustoase, si varza creata este doar încărcate cu vitamine şi minerale. -
Du-te brut.
Nu trebuie să tam-tam pe acest site legume pentru copii. De fapt, multi copii le place gustul de legume crude chiar mai bine decat fierte. My morcovi cu unt de arahide face o mare după-şcoală munchie. Sau încercaţi să coajă şi feliere slab cartofilor dulci si proaspeti. Acestea au un gust aproape ca morcovi, şi sunt uber sănătoşi. -
DIP-le.
Goluri vegetale sunt de multe ori atât de culoare crem care copiii uita legume în ele. humus este într-o clipă de a face, şi copiii pot mânca cu totul, de la pâine pita la morcovi cruzi si telina. My dip fasole neagră este un alt favorit cremos. Îmi place să servească ca dip pentru Halloween cu morcovi pentru o gustare tematice alb-portocaliu. -
Fry-le.
Ştiu că, probabil, cred că aceasta este o sugestie oribil. Dar adevărul este un aliment prăjit doar adaugă grăsime să-l. Aceasta nu ia departe de valoarea pe care alimentar nutriţionale. My varza de Bruxelles prajite gust la fel de bun ca orice boardwalk cartofi prajiti, şi, desigur, ele sunt mult mai sănătoase. Gandeste-te: Ce v-ar plăti pentru a auzi pe copii sa cersiti pentru varza de Bruxelles mai mult? Aceasta este reacţia veţi obţine atunci când faci această reţetă, iar aceasta este cu adevărat un moment de nepretuit parentale. -
Opteaza pentru fructe dacă acestea nu vor mânca legume.
Fructele nu pot avea ca fitonutrientii veţi găsi în legumele verzi, cu frunze . Dar ei nu au un avantaj pe care legumele verzi nu: Sunt dulce şi, prin urmare, mai natural atragatoare pentru copii. Şi fructe nu au multe din aceleaşi beneficii nutriţionale de alte legume: vitamine, minerale, fibre, etc
Orice fructe tăiate sau fructe întregi este o idee bună. Încercaţi extinderea gustul copiilor pentru fructe cu meu reţete sănătoase periuţă .
Nu rataţi: 13 Retete Spanac copiii tai vor dragoste