Această colecţie de reţete sănătoase pentru copii include toate tipurile de copil-friendly reţete sănătoase, de la reţete sănătoase micul dejun la reţete gustare sanatoasa pentru mese sănătoase şi reţete sănătoase chiar şi desert. Şi, desigur, toate aceste retete sanatoase sunt destinate copiilor cu cerul gurii "în minte.
Vrei o modalitate uşoară de a asigura copiilor obţine vitaminele si mineralele de care au nevoie? Înscrieţi-vă pentru meu liber Reţetă Smoothie zilei ecourse. Veţi primi o reţetă nouă periuţă sănătoase livrate la caseta de e-mail în fiecare zi timp de 12 zile.
Reţete sănătoase pentru copii - Mic dejun
Stephanie Gallagher
Dacă puteţi obţine copii de pe la un început sănătos cu mic dejun, acestea au o şansă mai bună de a manca bine restul zilei.
Iată câteva dintre copii "reţete sănătoase preferat pentru micul dejun:
- Piureuri de fructe - Icy şi răcoritoare, aceste retete sunt la fel de gustoase smoothie ca acestea sunt sanatoase. Copii mai ales ca piureuri de banane unt de arahide.
- Parfeurile preparate din iaurt - granola crocante şi căpşuni suculentă stau pe un pat de iaurt cremos în această reţetă mic dejun Copiii vor fi încântaţi.
- Reţete faina de ovaz - Mic dejun doen't primi nici mai sănătoase decât fulgi de ovăz, fulgi de ovăz şi de aceste reţete sunt copil-friendly - garantat. Meu favorit: faina de ovaz cu scortisoara chips-uri şi banane.
- Mini Frittatas - Aceste biţi muscatura de dimensiuni ale cerului sunt un favorit cu copii şi adulţi deopotrivă.
Reţete sănătoase pentru copii - Masa de prânz
Stephanie Gallagher
Pranzuri Copii nu trebuie să fie blând sau plictisitor să fie sănătoşi.
Aceste reţete sănătoase sunt creativi, delicioase şi copil-friendly.
- Oua fierte tari - simplă şi uşor de pregătit, ouăle fierte tari sunt pline de proteine, şi le puteţi face în avans.
- Morcov Ciorba - Dulce, cremos şi încărcate cu vitamina A, aceasta supa de morcov face un pranz sanatos teribil.
- Soia Ciocolata Unt Nut - piuliţă unt de soia este plin de proteine, şi ciocolată face ca aceasta reteta sanatoasa si copil-friendly. O alternativă foarte bună de a sandwich-uri cu unt de arahide.
- Salata de orez brun - Aceasta salata de călătorii bine, acest site este o alegere minunata pentru prânzuri şcoală copii ". Şi este o reteta foarte sanatoasa vegetariana.
- Albă de pui Chili - Lean carne, fasole si legume fac din aceasta o reteta super-sănătos.
Reţete sănătoase Snack pentru copii
Stephanie Gallagher
Gustările sunt o parte importanta din dieta unui copil, iar aceste retete sanatoase gustare sunt perfecte pentru dupa scoala:
- Struguri congelate - simplă de a face, aceasta reteta de fructe sănătoase ia neteda la un nivel cu totul nou.
- Goldfish în Torturi Rice Balta - Aceasta reteta gustare sanatoasa este o activitate de gătit distractiv de a face cu copii mici.
- Reţetă hummus - Mare cu biscuiti, morcovi sau chips-uri lipie.
- Crema Muffins Brânză dovleac - continut scazut de grasimi, bogata in gust, aceste briose sănătoşi a face o reteta minunata pentru copii gustare.
- Iaurt Farul Capsunile - Cine a ÅŸtiut 3 ingrediente ar putea gust atat de bun?
Reţete sănătoase pentru copii - Cina
Stephanie Gallagher
Nu există nici un motiv să se sacrifice gust minunat pentru nutriţie.
Aceste reţete cina sunt sănătoase, gustoase şi care sunt destinate copiilor cu cerul gurii "în minte.
- Macaroane sănătoase şi reţete Brânză - partea sănătoasă a acestei retete este adaosul de suc ​​de fructe unt piure de la sos. Aceasta adaugă o putere de îndulcire uşoară până la această reţetă.
- Reţetă Vegetarian Chili - Aceasta reteta chili este plin de inima sănătoase legume şi fasole. Şi arome amestec împreună într-un mod dulce, uşor condimentat, care face apel la copii.
- Piept de pui la gratar cu sos de miere de soia - Amestec dulce-sarat de sos de soia şi miere de albine oferă aceste piept de pui marinat aroma mare.
- Chiftelele somon - sănătoase şi necostisitoare, aceste chiftelele somon sunt un mare cu buget redus, reteta cină sănătoasă.
Reţete sănătoase pentru copii - Legume
Stephanie Gallagher
Nu este greu pentru a obtine copii sa manance legume, atunci când le pregăti în moduri gustoase.
Iata cateva dintre mele preferate legume sănătoase pentru copii.
(Da, unele dintre aceste retete conţin brânză, unt sau zahăr Asta nu poate fi la fel de sănătoşi ca abur,. Dar nu face mai multe legume digerabil pentru copii, si este mult mai sanatos pentru copii să mănânce fasole verde cu unt se rumeneste decât cartofi prajiti, nu-i asa)?:
- Kale crocantă - varza se transformă atât de încântător de clare, copii va înghiţi ca bomboane.
- Conopida gratinare - Conopida scăldată într-un sos de branza cremoasa.
- Cuptor Fried Zucchini - Perfect crocante ÅŸi gustoase.
- Broccoli prăjită - sos de soia şi arahide adauga textura si aroma la aceasta reteta de legume delicioase.
Reţete sănătoase pentru copii - Deserturi
Stephanie Gallagher
Toată lumea are o definiţie diferită de sănătoşi - conţinut redus de grăsimi, zahăr scăzut, scăzut carb, scăzut de calorii?
Când vine vorba de gătit pentru copii, accentul meu este pe mare nutriţie.
Aceste deserturi sănătoase nu numai că au mai puţin grăsimi, zahăr şi calorii decât multe deserturi, dar ei au, de asemenea, mai multe vitamine, antioxidanti si fibre, de asemenea.
Check out:
- Îngheţată iaurt - con bol vafe, fulgi de ciocolata, zmeură proaspătă şi burniţă de miere da aceste îngheţată aspectul şi gustul de îngheţată, dar cu mai putine grasimi, mai multe proteine ​​şi fibre.
- Minima Fat negrese - Acestea încep cu un amestec negrese regulat!
- Cookie-urile sănătoase Chocolate Chip - fibre Mai puţine grăsimi şi zahăr şi multe altele vă fac aceste mărunţitoare ciocolată o alternativa frumos, fara a sacrifica gust.