În ceea ce produse pentru a face sucuri şi piureuri au venit la piaţă, există o dezbatere asupra faptului dacă suc sau piureuri sunt mai bune pentru tine.
Juice (Vorbesc despre suc proaspat naturale, de tipul celor care le faceţi la domiciliu nu, cumparat de la magazin suc) se face prin extragerea sucului din fructe şi legume şi aruncarea înapoi în mare a pulpei, fibre, piele şi seminţe.
Smoothies sunt realizate prin amestecul de fructe proaspete sau congelate ÅŸi legume cu alte ingrediente (de multe ori suc, lapte de soia, iaurt ÅŸi altele similare).
Iată slab pe care este mai bine pentru tine.
Nu rataţi: Reţetă Smoothie a zilei E-curs
Sustinatorii suc susţin că prin extragerea sucului şi aruncarea înapoi în mare de fibre, sunteţi capabil să digere vitamine şi minerale se gasesc in fructe si legume mai rapid şi că acestea sunt supuse la utilizarea de către organismul dumneavoastră mai repede.
Există, de asemenea, o mulţime de sucuri susţine că curata organismul si elimina toxinele. Acest lucru poate sau nu poate fi adevarat (este greu de a găsi de cercetare credibile obiective pe această temă).
Atât Sucuri şi piureuri conţin zahăr
Un lucru care este adevărat este faptul că atât sucuri şi piureuri contin zahar. Aceasta provine din zaharuri naturale se gasesc in fructe si legume. Dar sucurile vă va oferi un impuls de energie, întrucât piureuri, care conţin fibre, sunt mai susceptibile de a încetini absorbţia de zahăr în sânge, ajutându-vă să menţină un nivel mai stabil de zahăr din sânge pentru o perioadă mai lungă de timp.
Băut prea multe piureuri sau sucuri - indiferent de cât de sănătoase sau naturale, care sunt - poate creşte consumul de zahăr în mod substanţial dacă beţi prea multe dintre ele. Ca şi în cazul tuturor produselor alimentare, moderatia este cheia.
Total sucuri sunt de fapt o combinaţie a celor două. Mai subţire decât piureuri, sucuri de ansamblu sunt efectuate de pasare fructe şi legumele întregi (deseori cu pielea şi seminţe, de asemenea), dar fără nici o periuţă iaurt adăugat, lapte, nuci, nuca de cocos sau alte programe de completare.
Vezi de asemenea ÅŸi: Ce este Stoarcerea?
Stoarcerea vs smoothies - Bottom Line
Deci, care este mai bine pentru tine?
Toate cele trei - sucuri, sucuri şi piureuri întregi - sunt destul de bune pentru tine, şi încă nu am găsit studii credibile (cele care nu sunt sponsorizate de către societăţile care vând un produs Stoarcere), care arată o metodă de a obţine micro-nutrienti este mai bine decât alta.
De ce am Prefer piureuri
Personal, eu sunt un fan al piureuri, deoarece acestea tind să aibă un mai gros, textura geroase care este mult mai atrăgătoare pentru copii (şi pe mine) decât suc. Îmi place, de asemenea, faptul ca pot oferi copiilor mei un suc de fructe pentru micul dejun si simt ca le-am mâncat o masă.
În cele din urmă, îmi place faptul că pot adăuga lucruri de piureuri pentru a le face chiar mai gustoase şi hrănitoare. Am adăuga totul, de la faina de ovaz si fructe cu coajă lemnoasă de germeni de grâu, biscuiti graham si ciocolata pentru a-mi piureuri.
A se vedea piureuri Reteta Add-Ins
Acest lucru nu numai ca face piureuri mai digerabil pentru copii, ea îmi dă o gamă mai largă de arome să se joace cu. Am creat totul, de la piureuri de căpşuni ciocolată că gust de căpşuni din ciocolată reglementate de piureuri de dovleac că gust de plăcintă de dovleac. Si in timp ce unele dintre aceste retete smoothie nu sunt la fel de sănătoşi ca sucul de spanac, eu nu sunt susceptibile de a face copiii mei să bea suc de spanac pe o bază de zi cu zi (dacă vreodată!).
13 Retete Spanac copiii tai vor dragoste
Asta nu e să spun că sucurile de casă nu au beneficii pentru sanatate, de asemenea. Ei fac. Şi dacă vă bucuraţi de stoarcere, du-te drept înainte.